जानिये माइग्रेन के कारण, लक्षण, और निवारण डॉ खुर्शीद खान से
छत्तीसगढ़: माइग्रेन (Migraine) एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसमें तेज़, धड़कन वाला सिरदर्द होता है, अक्सर सिर के एक तरफ, इसके साथ मतली, उल्टी, और प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। कुछ लोगों को सिरदर्द से पहले या उसके दौरान दृष्टि संबंधी समस्याएं (जैसे चमक या झिलमिलाहट) भी महसूस होती हैं।
माइग्रेन के कारण और ट्रिगर (Causes & Trigger),
➡️तनाव: भावनात्मक या शारीरिक तनाव एक ट्रिगर हो सकता है।
➡️नींद: अनियमित नींद, बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना।
➡️आहार: कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे बहुत अधिक शराब, कैफीन, या प्रसंस्कृत मांस, माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
➡️हार्मोनल परिवर्तन: महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन एक कारण हो सकते हैं।
माइग्रेन के लक्षण (Symptoms),
✅धड़कता हुआ सिरदर्द: यह आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है और शारीरिक गतिविधि से बढ़ सकता है।
✅मतली और उल्टी: सिरदर्द के साथ अक्सर मतली और उल्टी महसूस होती है।
✅संवेदनशीलता: प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता होना आम है।
✅दृष्टि संबंधी समस्याएं : कुछ लोगों को माइग्रेन से पहले, दौरान या बाद में दृश्य गड़बड़ी हो सकती है, जैसे कि चमकती हुई रोशनी, अंधे धब्बे या टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएं।
✅अन्य लक्षण: थकान, मूड में बदलाव और सुन्नता या झुनझुनी भी हो सकती है।
अगर आपको उपरोक्त लक्षण है जो आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता है, तो अपने डॉक्टर से मिले ताकि किसी गंभीर समस्या की संभावना को दूर किया जा सके। पौष्टिक और संतुलित आहार लें, पर्यायप्त नींद ले, शरीर को पानी और अन्य तरल आहार से हाइड्रेट रखें मानसिक तनाव तनाव चिंता अवसाद से बचे, योग, व्यायाम, सुबह ,शाम की सैर ,जीवन शैली सुधार लाए,समय से सोना उथना ,हल्का और आसानी से पचने वाला आहार खाये, नियमित बीपी, शुगर और आंखों की जांच कराए मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाये